Détente

Comment la méditation peut nous aider à prendre les bonnes décisions

2019-11-19

Comment la méditation peut nous aider à prendre les bonnes décisions

Il y a des moments dans la vie où nous devons prendre une décision qui va tout changer. Et, avouons-le, ce n’est pas toujours facile. Pour aggraver les choses, la vie quotidienne trépidante et les pressions permanentes que nous avons rendent encore plus difficile la prise de décision. Cependant, au moment fatidique, la précipitation est le plus grand ennemi que nous puissions avoir. La plus grande étude sur le sujet, réalisée par la Michigan State University, indique que la méditation peut être un allié de poids lorsqu’il s’agit de prendre des décisions importantes.

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La recherche, publiée dans la revue Brain Sciences, a montré comment une méditation centrant la conscience sur les sentiments, les pensées ou les sensations peut modifier notre réflexion de manière à suggérer une meilleure reconnaissance des erreurs. Jeff Lin, docteur en psychologie et l’un des auteurs de l’étude, ajoute : « C’est incroyable de voir comment une séance de méditation guidée peut modifier l’activité cérébrale des personnes. »

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Il existe différentes formes de méditation, telle que la méditation Pleine Conscience, lorsque vous vous concentrez sur un objet ou juste sur votre respiration. Mais ce que l’étude suggère, c’est que la méditation ouverte peut nous aider à faire moins d’erreurs. En effet, pendant les séances, nous nous connectons et prêtons attention à tout ce qui se passe dans notre esprit. L’objectif est de rester assis tranquillement et de faire très attention aux endroits où l’esprit se déplace sans se laisser emporter par celui-ci. Dans ce cas, vous n’êtes pas obligé de penser à rien, mais de faire attention à la façon dont votre esprit réagit lorsque vous commencez à réfléchir aux décisions que vous devez prendre.

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Plus de 200 participants ont été testés lors d’une séance de méditation ouverte avant de prendre une décision importante. Les participants, qui n’avaient jamais médité auparavant, ont réalisé un exercice de méditation ouvert de 20 minutes pendant que les chercheurs mesuraient l’activité cérébrale par électroencéphalographie ou EEG. Ils ont ensuite effectué un test de distraction informatisé.

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Le résultat est qu’un certain signal neural se produit environ une demi-seconde après une réaction appelée erreur de positivité, qui est liée à la reconnaissance d’erreur. Les scientifiques ont constaté que la force de ce signal est accrue chez ceux qui pratiquent la méditation. Selon le co-auteur de l’étude, Jason Moser, « 20 minutes de méditation peuvent améliorer la capacité du cerveau à détecter les erreurs et à prêter attention à celles-ci, nous aidant ainsi à prendre des décisions plus éclairées ».

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Photos : Unsplash

 

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