Détente

Des études montrent que faire 20 minutes de sieste par jour est bon pour le cœur

12/09/2019

Des études montrent que faire 20 minutes de sieste par jour est bon pour le cœur

Mal vu dans certains pays, mais bien ancré dans de nombreuses cultures, une nouvelle étude garantit que faire une sieste de 20 minutes par jour (maximum !) peut protéger la santé du cœur et être un excellent allié dans la lutte contre le stress. Publié dans le magazine Heart, l’article indique que la fameuse sieste réduit le risque de problèmes cardiovasculaires tels que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC).

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Cependant, malgré la régulation de diverses fonctions dans le corps, des avantages n’ont été constatés que pour les jeunes qui ont opté pour un sommeil réparateur jusqu’à deux fois par semaine. Des études antérieures ont montré que des siestes prolongées et fréquentes peuvent avoir l’effet inverse, nuisant à la santé cardiaque. Comme tout dans la vie, c’est une question d’équilibre. La sieste ne devrait pas être une obligation, mais une option en cas de fatigue extrême.

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Pour atteindre ce résultat, les chercheurs ont analysé les habitudes de sommeil et de vie de 3 500 Suisses adultes âgés de 35 à 75 ans. Sur cinq ans de suivi, l’équipe a enregistré 155 cas de problèmes cardiaques. Les recherches ont montré que parmi ceux qui faisaient une sieste une ou deux fois par semaine, le risque de problèmes cardiovasculaires était moins élevé que ceux qui n’en faisant jamais.

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L’importance du sommeil

S’il existe un consensus entre les médecins, c’est que les personnes en bonne santé devraient dormir entre 7 et 8 heures par nuit. La privation de sommeil peut augmenter le risque de développer des problèmes de santé tels que l’obésité, le diabète, l’hypertension, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et les maladies mentales. Le sommeil est aussi important que la qualité de la nourriture. Après une mauvaise nuit de sommeil, une sieste peut aider à rétablir le corps. Cependant, rappelez-vous : n’en abusez pas trop !

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Photos : Unsplash

 

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