Détente

Les astronautes de la NASA donnent des conseils pour la quarantaine

2020-04-08

Les astronautes de la NASA donnent des conseils pour la quarantaine

Si certaines personnes (antisociales par nature) prennent la période de quarantaine au pied de la lettre, d’autres ne savent pas quoi faire à la maison pendant si longtemps. Qui de mieux que les astronautes de la NASA, habitués à passer beaucoup de temps seuls dans un petit espace, pour nous aider à traverser cette période ? C’est pourquoi Scott Kelly – qui a vécu sur la Station spatiale internationale [ISS] et Marshall Porterfield – ancien directeur de la NASA, ont décidé de partager des conseils essentiels pour maintenir sa santé mentale en période de coronavirus et de quarantaine. En voici l’essentiel :

Avoir une routine

« Si vous travaillez à la maison, il est important de maintenir une routine », explique M. Porterfield. Le maintien d’un calendrier vous permet, à vous et à vos proches, de mieux vous adapter aux jours de quarantaine. Cela inclut le temps de dormir, de se réveiller, de travailler et de s’amuser.

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Avoir un hobby

Il ne faut pas passer la totalité de la journée à travailler ou à organiser la maison. Veillez à prévoir du temps pour des activités agréables, que vous négligez en temps normal. La quarantaine est le moment idéal pour commencer à apprendre un nouveau métier, un nouvel instrument ou essayer de nouvelles recettes.

Faire de l’exercice 

Selon l’ancien directeur de la NASA, c’est le bon moment pour commencer un programme d’exercice, si vous n’en aviez pas avant. Grâce à la technologie disponible aujourd’hui, vous pouvez pratiquer le yoga et avoir un programme d’exercices fonctionnels sans avoir à quitter votre domicile, même si vous vivez dans un petit appartement. Les applications mobiles, les vidéos sur Youtube et les lives sur Instagram seront vos meilleurs amis.

Restez en contact avec vos proches

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La technologie moderne nous permet de rester en contact avec notre famille et nos amis et s’est avérée essentielle en période de quarantaine. Selon une étude publiée dans Proceedings of the National Academy of Sciences, l’isolement et la solitude peuvent réellement contribuer à l’affaiblissement du système immunitaire humain. Passez des appels vidéo et montrez aux gens à quel point vous les aimez, même si vous êtes physiquement distant.

Ecoutez les experts

Le danger des réseaux sociaux est la grande quantité de fake news qui y circulent. Kelly prévient qu’être submergé par « les médias sociaux et autres sources peu fiables » peut être préjudiciable à la santé mentale. Ne lisez donc pas toutes les nouvelles qui vous parviennent sur whatsapp. Écoutez des émissions et des experts sérieux. « Vivre dans l’espace m’a beaucoup appris sur l’importance de faire confiance aux conseils de personnes qui en savaient plus que moi sur mes problèmes … qui me maintenaient en vie », dit Kelly.

N’oubliez pas que nous sommes tous connectés (même en quarantaine)

Le vétéran de l’ISS souligne que « depuis l’espace, la Terre n’a pas de frontières » et que « tous les peuples sont inévitablement interconnectés, et plus nous pourrons nous unir pour résoudre nos problèmes, mieux ce sera ». Il nous rappelle que nous devons avoir de la compassion pour les gens qui nous entourent et aider nos communautés de toutes les manières possibles. « Je sais que nous pouvons vaincre la pandémie si nous faisons tous notre part et travaillons ensemble, main dans la main. »

 

Photos : Instagram

 

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