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Astronautas da NASA dão dicas para manter a saúde mental durante quarentena

2020-04-08

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Astronautas da NASA dão dicas para manter a saúde mental durante quarentena

Se algumas pessoas (antissociais por natureza) estão tirando de letra o período de quarentena, outras não estão sabendo o que fazer em casa durante tanto tempo. Ninguém melhor do que os astronautas da NASA, acostumados a passar muito tempo sozinhos em um espaço reduzido, para nos ajudar a atravessar este período. Por isto, Scott Kelly – que jé viveu na Estação Espacial Internacional [ISS] e Marshall Porterfield  – ex diretor da NASA, decidiram compartilhar dicas essenciais para que as pessoas mantenham a saúde mental em tempos de coronavírus e quarentena. Confira as dicas abaixo:

NASA quarentena

Tenha uma rotina

“Se você estiver trabalhando em casa, é importante manter uma rotina”, diz Porterfield. Manter um cronograma permite que você e aqueles com quem convive se ajustem melhor aos dias de quarentena. Isso inclui ter hora para dormir, acordar, trabalhar e se divertir.

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Tenha um hobby

Nem todo momento do dia deve ser gasto trabalhando ou organizando a casa. Certifique-se de incluir tempo para atividades agradáveis, que você passou tanto tempo negligenciando. A quarentena é o momento perfeito para começar a aprender um novo artesanato, instrumento ou receita que você estava esperando para experimentar.

NASA

Pratique atividades físicas

O ex diretor da NASA diz que agora é um bom momento para iniciar uma rotina de exercícios, se você não tinha uma antes. Com a tecnologia disponível hoje, você pode praticar yoga e ter uma rotina de exercícios funcionais, sem precisar sair de casa, mesmo que você viva em um apartamento pequeno. Aplicativos, vídeos no Youtube e lives no Instagram serão seus melhores amigos.

Mantenha o contato com as pessoas

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A tecnologia moderna nos permite permanecer conectados à nossa família e amigos e tem se mostrado essencial em tempos de quarentena. De acordo com um estudo publicado na Proceedings da Academia Nacional de Ciências, o isolamento e a solidão podem realmente contribuir para o enfraquecimento do sistema imunológico humano. Faça vídeochamadas e mostre às pessoas o quanto você as ama, mesmo que vocês estejam distantes fisicamente.

Ouça especialistas

O perigo das redes sociais é a grande quantidade de fake news que circula. Kelly adverte que ser sobrecarregado por “mídias sociais e outras fontes sem credibilidade”, pode ser prejudicial à saúde mental. Portanto, não leia todas as notícias que chegam por whatsapp para você. Ouça veículos sérios e especialistas. “Viver no espaço me ensinou muito sobre a importância de confiar nos conselhos de pessoas que sabiam mais do que eu sobre seus assuntos … que estavam me mantendo vivo”, diz Kelly.

Não se esqueça que estamos todos conectados (mesmo na quarentena)

O veterano da ISS ressalta que “vista do espaço, a Terra não tem fronteiras” e que “todas as pessoas estão inevitavelmente interconectadas, e quanto mais pudermos nos unir para resolver nossos problemas, melhor estaremos”. Ele nos lembra que devemos ter compaixão pelas pessoas ao nosso redor e ajudar nossas comunidades da maneira que pudermos. Eu sei que podemos vencer a pandemia se todos fizermos nossa parte e trabalharmos juntos como uma equipe.”

NASA

 

Fotos: Instagram

 

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