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Como a meditação pode nos ajudar a tomar melhores desicões

2019-11-19

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Como a meditação pode nos ajudar a tomar melhores desicões

Em alguns momentos da vida, precisamos tomar uma decisão que mudará tudo. E, convenhamos, isto nem sempre é fácil. Para piorar, o cotidiano acelerado e as mil pressões que nós próprios criamos, dificultam ainda mais uma tomada de decisão. No entanto, nestas horas a pressa é a maior inimiga que podemos ter. O maior estudo do gênero, realizado pela Michigan State University, afirma que a meditação pode ser nossa grande aliada, e nos ajudar a cometer menos erros.

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A pesquisa, publicada na revista científica Brain Sciences, testou como a meditação que concentra a consciência em sentimentos, pensamentos ou sensações à medida que se desdobram na mente e no corpo – alterou a atividade cerebral de uma maneira que sugere um maior reconhecimento de erros. Doutor em psicologia e um dos autores do estudo – Jeff Lin, completa: “É incrível que fomos capazes de ver como uma sessão de meditação guiada pode produzir mudanças na atividade cerebral das pessoas”.

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Existem diversas formas de meditação, como por exemplo o mindfulness ou a meditação de atenção plena, quando focamos em um objeto ou até mesmo na respiração. Porém, o que o estudo sugere é que a meditação aberta pode nos ajudar a cometer menos erros. Isto porque, durante a prática nos sintonizamos e prestamos atenção em tudo que está acontecendo em nossa mente. O objetivo é sentar-se em silêncio e prestar muita atenção para onde a mente viaja sem se deixar levar pela paisagem. Neste caso, você não é obrigado a simplesmente não pensar em nada, mas a prestar atenção em como a sua mente reage quando você começa a refletir nas decisões que precisa tomar.

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Mais de 200 participantes foram testados a realizar uma sessão de meditação aberta, antes de tomar alguma decisão. Os participantes, que nunca haviam meditado antes, foram submetidos a um exercício de meditação de monitoramento aberto de 20 minutos, enquanto os pesquisadores mediram a atividade cerebral através da eletroencefalografia, ou EEG. Depois, eles realizaram um teste de distração computadorizado.

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O resultado é que, um certo sinal neural ocorre cerca de meio segundo após uma reação chamada positividade do erro, que está ligada ao reconhecimento consciente de erros. O que os cientistas descobriram é que a força desse sinal é aumentada em quem pratica a meditação. Segundo Jason Moser – co-autor do estudo: “Apenas 20 minutos de meditação podem melhorar a capacidade do cérebro de detectar e prestar atenção a erros, nos ajudando a tomar decisões mais acertivas”.

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Fotos: Unsplash

 

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