Dormir com cobertor pesado pode reduzir a insônia, diz estudo
Muita gente afirma não conseguir dormir sem uma colcha, mesmo que seja no verão. Mas, se antes a prática era considerada simples achismo, a ciência está conseguindo comprovar que ela ajuda a garantir uma boa noite de sono. A pesquisa foi realizada pelo departamento de neurociência do Karolinska Institutet, em Estocolmo, na Suécia, e afirma que dormir com cobertor pesado ajuda a reduzir a insônia.
Os resultados do estudo mostram que os participantes que usaram o cobertor pesado por quatro semanas relataram redução significativa da insônia, melhor manutenção do sono, maior nível de atividade diurna e redução dos sintomas de fadiga, depressão e ansiedade.
A explicação é queuma coberta pesada oferece um efeito calmante e a sensação de proteção. “Uma explicação sugerida para o efeito calmante e promotor do sono é a pressão que o cobertor de corrente aplica em diferentes pontos do corpo, estimulando a sensação de toque e a sensação dos músculos e articulações, semelhante à acupressão e massagem”, explicou Mats Alder, psiquiatra consultor do departamento.
O estudo envolveu 120 adultos voluntários com idade média de 40 anos previamente diagnosticados com insônia e outros transtornos psiquiátricos, como depressão, transtorno bipolar, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade ou distúrbio de ansiedade.
“Há evidências que sugerem que a estimulação de pressão profunda aumenta a excitação parassimpática do sistema nervoso autônomo e, ao mesmo tempo, reduz a excitação simpática, que é considerada a causa do efeito calmante”, garante o estudo. Abre a janela e tira o cobertor do armário!
Fotos: Unsplash
